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近日,有媒体拍到佟大为老婆关悦带着大女儿逛街。12岁的佟含月出落得亭亭玉立,身材高挑,个头甚至已经超过了妈妈,腿长令人羡慕。

生活中每个女孩都想要拥有一双修长的大腿,这也几乎是所有女孩想拥有的。而拥有一双大长腿,就代表拥有一副好身材。

可是现实中很多人因为:长期久坐、缺乏运动等这不良的习惯,导致大象腿的形成。我们知道腿部和腰部一样,都是最容易发胖的地方,两者都很影响女性的身材,想要解决腿部粗是的问题,不妨试试下面这些方法。

瘦腿可以这样做

1、保持运动习惯

保持适当的运动真的很重要,有着美腿皇后之称的“莫文蔚”她说自己:每天都会固定游泳半个小时,就是算当了艺人之后,只要休息有时间就会去游泳,而除了游泳莫文蔚还会每天坚持做仰卧起坐,每天坚持做30个才会睡觉,还会去健身房做一些有氧或者器械,做完运动后还要拉伸腿部肌肉关节。

2、坚持多吃苹果

苹果号称“百果”,小黑建议大家:一旦发现体重上升了,可以将晚餐变成吃苹果,或者只要饿了就吃一些苹果,这样就能减少热量的摄入,苹果同样也是很好的减肥水果哦!

3、坚持做倒立

除了传统的拉伸腿部,可以保持腿部的苗条,其实还有一个方法很有效,那就是经常坚持做倒立,很多资料显示倒立是可以瘦腿的,倒立能减少腿部脂肪的分布,还能加强腿部的肌肉的锻炼,为你打造完美的腿型,腿也会变得非常直,让腿部线条明显也有力量。

4、摄入纤维素

纤维素的补充能让身体能量达到平衡,所谓的纤维素补充就是每天坚持吃蔬菜,因为:纤维素可以有效的防止便秘,增加肠道的蠕动,它能够利于排便,减少体内“垃圾”的堆积,从而达到减肥的效果。

5、经常做瑜伽

说道瑜伽其实很多明星都会练习,究其原因:因为瑜伽真的是最有效的减肥方法之一,它能算是有氧运动,瑜伽不同于跑步等有氧运动会对身体关节带来损伤,瑜伽的损伤小还不受天气和场地的限制。

最后建议大家,晚上休息的时候还可以做一些瘦腿动图,例如:侧卧抬腿、空中脚踏车等。

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